2024/08/15

  现在,越来越多的人

  开始注重运动

  追求健康的生活方式了

  运动不仅能够

  给我们带来好身材

  更能够增强免疫力

  预防许多疾病中欧体育:运动的四大误区,你了解多少? 未分类 第1张

  没错,我现在就算再忙再累,都有坚持运动哦!

  这可不对,累的时候要注意休息,运动也不是每天都做就是最好的哦!中欧体育:运动的四大误区,你了解多少? 未分类 第2张

  原来是这样!还有哪些常见的运动误区呢?

  别着急,让我们一起往下看吧~

  01

  一天不锻炼,运动就没效果?中欧体育:运动的四大误区,你了解多少? 未分类 第3张

  锻炼频率主要根据锻炼者自身的身体状况而定,锻炼过于频繁,反而容易引起慢性疲劳。

  通常来说,锻炼间隔以不超过3天为宜,每周锻炼不少于3次。

  难怪我越运动越累!大家一定要根据自己的身体状况,制定适合自己的运动节奏呀~

  02

  运动量越大越好?中欧体育:运动的四大误区,你了解多少? 未分类 第4张

  每个人所能承受的运动量都是不同的。只有循序渐进地增加运动量,才能有效地增强体质,增进健康。

  超强度的运动不仅容易造成运动器官受损、加速机体衰老,而且会减弱人体的免疫反应,增加心脏负担,容易引起心脏缺血,并诱发猝死。

  大家尤其要避免在长期不运动后,突然高强度的运动哦!

  03

  家务劳动可以代替健身锻炼?中欧体育:运动的四大误区,你了解多少? 未分类 第5张

  家务劳动比较琐碎,会让我们感觉到疲惫。

  但其实,在家务劳动中身体活动部位受到局限,达不到锻炼身体的目的。

  家务劳动中,身体的活动部位大多数是手臂和腿,所以不能改善全身的血液循环,更不能满足提高心肺活动功能的要求。

  小朋友们周末约上妈妈,一起去运动吧~

  04

  健身方法越多越好?中欧体育:运动的四大误区,你了解多少? 未分类 第6张

  选择针对性强、少而精的健身锻炼,比盲目选择多种锻炼方法要更加有效。

  对于中老年人来说,身体器官功能逐渐衰退,只适合进行中小强度的耐力项目,而不适合速度性项目和大力量性项目。

  对于许多患有慢性疾病的人来说,应在医生指导下,选择最适合自己的1~2个项目进行锻炼。

  选对健身方法,才能让我们的身体更加健康哦~

  (来源:人卫健康、人民卫生出版社出版《健康必读》)

  来源: 锐科技

更多竞猜资讯直播赛事尽在中欧体育,中欧体育官方网站每日更新2024最新赛事!

Related posts

放统计代码